五脏中，对女性十分重要的一脏就是肝了。女性有经、带、孕、产、乳的生理特点。从中医学角度讲，肝具有藏血、主疏泄的特点，且肝经循行经过乳房和外阴，因此，与女性的月经、带下、胎产、泌乳等功能关系密切，所以说养肝是女性自我保养的重要环节。当然，养肝就是养气血，气血充足，除了可保持身体健康、月经正常外，也能起到美容养颜的功效。

那么该如何养肝呢？首先要做到的就是保持愉悦的心情，尽量不要生气。很多女性常会因来自工作、家庭等的压力而情绪不稳定，出现急躁、易怒的情况。要学会转移注意力，适度地释放坏情绪。过度的情绪会对身体产生不好的影响，如“怒伤肝”。生气会导致肝的疏泄功能失常，使人体的气机不畅，出现胸闷、两胁肋部疼痛、月经前乳房胀痛、痛经等症状，有些人还会出现头痛，这是肝火往上冲的表现。临床上，经常生气的女性更容易发生甲状腺结节、乳腺增生，甚至是子宫肌瘤。从中医角度来看，这三个病的本质是相同的，都是由肝的疏泄功能失常，导致气质、痰凝、血瘀所致。女性同时也要保证充足的睡眠，少熬夜，避免过度饮酒。

临床上，有很多女性为了身材苗条，常节食减肥，要么不吃饭或吃的少， 要么不吃糖类。这些行为其实对脾胃都很不好，刚开始时一些人体重可以减一点，但时间稍长一点就会出现全身乏力、月经不调甚至闭经的情况。中医学认为，“脾为后天之本，气血生化之源”，就是说身体内的气和血都是人吃进去的五谷精微所化，是人身体机制得以维持的必要条件。因此，希望广大女性不要一味追求所谓的“苗条美”而去减肥，而是要抱着一种“自信、优雅的我就是美的”人生态度。

节食减肥不可取，并不是说可以随便吃，饮食还是要有节制的。很多女性喜欢喝奶茶，偶尔喝一杯可以，但经常喝奶茶等含糖量较高的饮品，对脾胃也不好。过甜伤脾，脾胃功能减弱，你吃进去的饭就不能正常地转化为能量，而是会形成所谓的“湿邪”在身体里，时间长了就会变成湿热。湿热在皮肤上就表现为痤疮，在阴部就表现为白带异常，如白带色黄、有异味。

还有些女性喜欢吃冰的食物，如冰淇淋，这点和月经也有很大的关系。很多女性都饱受痛经困扰，而临床上最常见的两种痛经类型，一个是气滞血瘀；另一个就是寒凝血瘀。贪凉的人更容易出现寒凝血瘀的情况，从而导致痛经，这些人也会比别人更怕冷，冬天常有手脚发凉的情况。

学会保养，远离生病，做更好的、更美的自己!

作者：龚燕冰  北京中医药大学东直门医院  主任医师

审核：唐  芹    中华医学会科普专家委员会  副秘书长