脚对人的重要性不言而喻，它的健康状况与全身的健康息息相关。因此，日常生活中我们要注意保护双脚。

要保护脚的健康，要先了解脚的结构及其分型，并根据脚型的不同采取不同的保护措施。

  一、脚的结构复杂又精妙

从医学上看，人类的足部可以分为三个部分，即前足、中足和后足。足部的内部结构非常复杂，光是骨头就有26块，还有33个关节、108条韧带和32块肌肉，而足部这三个部分的构造和功能也各有不同。

前足主要起驱动作用，离地时，足部前端的骨骼相当于长杠杆以产生推动力，助推人体向前行走；中足则负责承重，站立时，中足是人体重心的直接下落点，承受着全身重量；而后足的作用是减负，后足可以吸收或减弱作用在脚部上的力，从而分担压力，同时起到稳定的作用。

而足部的每个构造也担负着特定作用。例如，足部的骨骼和关节可以联合形成各类拱形，其中最重要的是“足弓”。足弓是脚上一座构造精巧的“拱桥”，是我们奔走和弹跳的助力器。并且其可以缓冲地面对人体的冲击力，保护足底不受损害。可以说，正是因为有了足弓，我们才能更自由、轻松地走路、弹跳和奔跑。

足部的韧带相当于保护带，主要作用是稳定足部关节，限制关节的过多内翻和外翻。关节则是轴承，位于骨与骨相接之处，能帮助屈曲、伸展和旋转。此外，横跨整个足部的筋膜则让肌肉变得更加厚实、坚韧和稳固。

总的来说，脚部的骨骼、关节、肌肉、韧带和筋膜共同构成了一双稳健向前行走的脚。

  二、埃及脚、希腊脚和罗马脚

按照脚趾的长度，可以将脚分为三种类型，即埃及脚、希腊脚和罗马脚。

1.埃及脚

埃及脚的特征是大脚趾最长，其余每根脚趾整齐排列，依次从长到短，呈现出一个斜坡的样式。这种脚型的人群占比最多，也是医学上认为最“实用”的一种脚型。

2.希腊脚

希腊脚的特征是第二脚趾最长，甚至超过大脚趾，突出于其他脚趾，看上去像是一个三角形的顶端。

在希腊脚人群中，美女的占比远高于其他脚型中美女的比例，也因此有了“希腊脚是美女脚”的说法。其实，这种说法并没有科学数据支持。脚型主要与种族和遗传，以及人们长期的生活习惯和环境演化有关系。

3.罗马脚

罗马脚比较方正，表现为前三个脚趾差不多长，拥有这种脚型的人不多。

因为看起来方正整齐，整体显得大气敦厚，故该脚型常出现在很多艺术品中，如佛像。此外，罗马脚也被认为是“为芭蕾舞而生”的脚。因此，脚型也成了舞蹈老师在挑选学生时关注的重要方面。

了解自己的脚型不仅对选择合适的鞋有帮助，也能及时避免各类脚型容易出现的疾病，从而对脚进行更好的保护。

  三、埃及脚、希腊脚和罗马脚可能存在的风险

埃及脚人群容易患踇外翻。由于大脚趾突出，在走路时容易被鞋挤压，若是鞋不合适，大脚趾会被挤压得弯曲、变形，与正常的脚趾相差很大。同时，踇囊和踇趾尖顶压鞋的内侧和背侧脚趾头，使得脚部的皮肤容易被磨破，进而诱发感染。

更严重时表现为踇趾关节向外侧凸起，进而挤压第二脚趾，时间一长，脚趾变得红肿，踇趾关节也会变得红肿，产生积液和关节囊炎。

由于埃及脚呈斜一字型，故可以选择鞋头有点斜度的鞋。

希腊脚整体显得细长，但拥有这种脚型的人最容易患脚垫。同样，这类脚型人群的第二脚趾容易出现弯曲，这是因为他们的第二足趾一般承受更多重量。但对于这类脚型人群来说，过长的第二脚趾易被磨弯、磨平。时间一长，第二脚趾容易出现畸形，医学上称为“锤状趾”，且脚部由于受到第二跖骨头向下的压力，又会加重脚垫的状况。而该脚趾的背侧面由于弯曲、凸起，更加容易受到鞋面摩擦，使得脚趾更遭罪。

因此，该脚型人群买鞋时可以按照第二脚趾的长度来选择，若已出现脚垫，那么厚软、有回弹力和支撑力的鞋更适合。

相对来说，罗马脚一般不易患脚部疾病，适合的鞋也相对宽泛。

总之，无论是哪一种脚型，脚部健康都非常重要。如果出现了不适症状，千万不要盲目忍耐，应及时就医，否则问题会越来越严重，导致行走也变成一种折磨，对身心也会产生不利影响。

作者：唐  芹   中华医学会科普专家委员会  副秘书长

审核：张建中  首都医科大学附属北京同仁医院  主任医师